Lundi matin 11h, j’étais pourtant bien reposé du week-end, mais là ma tête sature. C’est trop ! Trop de stress, trop de stimuli, je ne comprends pas pourquoi je n’arrive pas à gérer.

Sans le savoir, je vivais de l’hyperstimulation. C’est-à-dire que mon système nerveux était surchargé. Ça m’arrivait plus facilement qu’à d’autres parce que je suis une personne hautement sensible selon les recherches d’Elaine Aron. Ce n’est pas une faiblesse. C’est une autre manière de fonctionner. C’est comme si on filtrait moins les informations extérieures et les émotions. Imaginez un seau qui se remplit. C’est la tolérance du système nerveux. Chez les personnes sensibles, il déborde plus vite.

Dans l’état d’hyperstimulation, on fonctionne moins bien. On a envie d’être seul, la motivation et la joie sont mises de côté et on se sent souvent irritable, tendu·e et fatigué·e. Sur le long terme, des problèmes chroniques peuvent apparaître comme le célèbre burn-out mais pas que. En prenant au sérieux ces signaux, on peut anticiper ces difficultés et augmenter son bien-être notamment dans la sphère professionnelle.

Voici 3 actions concrètes à mettre en place :

1. Créer des moments de pause où les stimulations sont réduites au minimum. On est tous différent·e·s : certaines personnes auront besoin de silence tandis que d'autres préféreront la musique. La méditation assise aide certains tandis que d’autres préfèrent une approche en mouvement.
2. Observer ce qui vous stimule le plus. Une fois que l’on reconnaît sa sensibilité, l’étape suivante est de commencer à apprendre son fonctionnement en créant un mode d’emploi. Vous pouvez prendre des notes sur cela pendant une semaine et faire le point.
3. Communiquer ses besoins. Un point extrêmement important mais souvent difficile à mettre en place. Beaucoup de nos tensions à la source de l’hyperstimulation viennent des relations et des non-dits. En exprimant vos besoins avec fermeté et compassion, vous créez un environnement sécurisé et un apaisement profond.